yī大匙 。
做法：通心粉煮zhǔ熟后hòu，放进冷水shuǐ中zhōng后hòu再捞lāo起qǐ沥干；苹píng果guǒ、红萝卜切qiè丁，青豆仁、花椰菜先烫熟 。洋葱切qiè丝入油yóu锅guō炒香，然后hòu加jiā肉末炒熟后hòu，倒入所有的材料拌bàn均匀调diào味即可 。
苹píng果guǒ减jiǎn肥féi食shí谱pǔ之zhī午餐
1、苹píng果guǒ牛肉
食shí材：苹píng果guǒ1/4个gè、牛肉70克kè、豌豆片piàn50克kè、青葱段、生姜片piàn、色拉油yóu一yī茶chá匙 。
调diào味料：盐yán、糖táng、香油yóu、酱油yóu各少许 。
做法：将jiāng苹píng果guǒ切qiè片piàn、牛肉切qiè片piàn，分别用盐yán腌一yī下xià 。起qǐ油yóu锅guō，放入葱段、姜片piàn炒香，然后hòu放牛肉及苹píng果guǒ，炒约二分钟加jiā调diào味料翻炒一yī下xià，起

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