行xíng 。建jiàn议优选慢跑，快走，跳绳，HIIT运动dòng，深蹲跳等运动dòng 。这些运动dòng交替进行xíng，既能néng燃脂又能néng增肌塑形xíng 。
除了饮yǐn食shí和hé运动dòng以yǐ外wài，每天保bǎo持2000毫升左右的de温水shuǐ，因为wèi燃烧脂肪fáng需xū要yào水shuǐ的de参与yǔ，对提升代谢和hé代谢脂肪fáng都有yǒu很大的de帮助 。建jiàn议小xiǎo口慢饮yǐn更利于减jiǎn肥féi和hé维持身shēn体tǐ健康 。
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