jìng；陈chén皮pí浸jìn软刮去qù瓤 。
2、煲滚适shì量liàng水，下海带、雪梨、番fān茄jiā、无花果guǒ、蜜枣、瘦肉ròu、陈chén皮pí 。煲滚后改慢火煲2小xiǎo时shí，下盐调味wèi即成 。
星期六：
早餐cān：红hóng薯shǔ大米mǐ粥一yī碗wǎn，一yī个gè咸鸭蛋 。
午餐cān：燕麦mài片piàn粥 。
晚wǎn餐cān：清淡的de白灼青菜cài1碗wǎn或huò生菜cài沙shā拉lā1份；赤小xiǎo豆dòu粥1~2碗wǎn 。
燕麦mài粥
原yuán料liào：燕麦mài片piàn50克，牛niú奶250毫升
做法fǎ：将jiāng燕麦mài片piàn放入rù锅guō内nèi，加jiā清水待水开kāi时shí，搅jiǎo拌、煮zhǔ至熟软 。或huò以yǐ牛niú奶250毫升与燕麦mài片piàn煮zhǔ粥即可kě 。
赤小xiǎo豆dòu粥
原

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