放fàng到一yī块搅jiǎo拌，接着就把bǎ黄瓜guā片铺到准备的de沙拉盘里，撒sā点盐yán，放fàng上shàng30分钟zhōng，然后hòu把bǎ黄瓜guā里面miàn的de水shuǐ倒掉，往上shàng面miàn撒sā点干薄báo荷，酸奶搅jiǎo拌均匀yún后hòu就倒在zài黄瓜guā上shàng，较zuì后hòu放fàng冰箱冷冻一yī会儿就可以yǐ吃chī了，适shì合hé夏天饮用yòng，平时shí吃chī水shuǐ果guǒ沙拉的de大dà家估计都dōu已经腻了，尝尝这zhè个gè吧，不bù仅可以yǐ减jiǎn肥féi，还能解决便秘的de问题 。
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