chī，而应当避开kāi各种各样生产加工零食shí，少shǎo吃chī一些油炸类的食shí材，少shǎo喝各种各样高糖份饮品 。
为了le更好地维持饱腹感，维持低热量摄取方式，我们可以多吃chī一些低卡、纯天tiān然的食shí材，高纤维蔬菜cài，配搭恰当的正餐跟低热量的肉类食shí物，煮饭的情况下，降低食shí材的生产方式，学好科学饮食shí，那麼每日rì的热量当然会有一定的降低，减肥féi也会得到游刃有余的实际效果 。
500大卡的食shí物分量有多少shǎo？
减肥féi的人rén应该知道，饮食shí是shì决定减肥féi成chéng败的重要一环 。那么me，怎么me做zuò才cái能每天tiān少shǎo摄入500大卡？500大卡的热量是shì多少shǎo食shí物的分量呢？
一份100g水煮西蓝花的热量是shì35大卡，
一根100g黄瓜的热量是shì17大卡，
一碗150g米饭的热量大概gài为180大卡，
一份水煮鸡胸肉的热量是shì130大卡，
一罐250ml可乐的热量为180大卡，
一份100g薯条的热量为300大卡，
一份100g炸鸡的热量是shì305大卡，
一份100g薯片的热量达到了le495大卡 。
我一天tiān只吃chī500卡左右yòu的食shí物，早饭吃chī什么me比较好会减肥féi？什么me热量比较低推荐你下载一个手机软件叫薄荷，里面可以帮助将食shí物换算成chéng卡路力量，这zhè样你就jiù可以根据自己平常吃

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