shàng半bàn身shēn呈90度dù，坚持chí不bù住的de，可kě以yǐ把腿靠在墙上shàng，这zhè样抬15分fēn钟zhōng左右，帮助去腿部水肿很有yǒu效xiào果guǒ 。
5：膝盖gài间夹张纸
久坐一yī族们会经常抱怨自己的de***大dà腿粗，其实这zhè跟坐姿有yǒu很大dà的de关系 。正确的de坐姿应该是挺背收腹，不bù靠椅面miàn 。如果guǒ靠着椅背，会令脊背肌jī肉ròu处于拉lā伸状态，时间久了le容易导致腰痛 。
相反，如果guǒ挺背收腹，不bù靠椅背，不bù但可kě预防腹部脂zhī肪堆积，还hái能舒展背部肌jī肉ròu，有yǒu助于集中精力工作 。久坐的de人可kě以yǐ在膝盖gài间夹张纸 。
许多duō人坐着时总时不bù时地跷起二郎腿，这zhè样不bù仅容易弯腰驼背，还hái会妨fáng碍血液循环，用这zhè样的de小xiǎo纸来约束一yī下xià自己，坚持chí一yī段时间***就看得dé到啦 。
6：***瘦腿方fāng法fǎ
***是较zuì直

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