的de较zuì好hǎo方fāng法fǎ 。锻炼小xiǎo腿肌jī肉ròu的de同时还hái能***脚底dǐ 。此外，因yīn为双腿要yào来回活动dòng，你不bù可kě能再zài有yǒu跷腿的de机会 。
8：抬起你的de脚跟
如果guǒ你想要yào强健小xiǎo腿肌jī肉ròu，减jiǎn掉上shàng面miàn多duō余的de赘肉ròu，你只zhǐ需要yào抬起你的de脚跟，用你的de脚趾站立几秒钟zhōng，然后在恢复fù原来的de姿势 。在一yī天tiān里将这zhè个gè动dòng作重复fù数次，简单易行，无需花大dà量liàng的de时间 。而且除了le瘦腿之外，还hái能锻炼双脚的de灵活性 。
减jiǎn肥féi食谱pǔ一yī周瘦10斤科学减jiǎn肥féi餐cān 减jiǎn肥féi是需要yào毅力的de，也是有yǒu一yī定dìng难度dù的de事情，很多

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