蔬shū菜 ， 可kě以yǐ变着戏法fǎ把洋葱、甜tián椒jiāo、南瓜、胡萝卜、芦笋、大dà蒜等děng ， 做成沙拉、蔬shū菜饼 。
4、沙拉
沙拉做起来又方便 ， 吃chī起来又降jiàng 。把蔬shū菜瓜果guǒ浸洗漂净 ， 切qiè成丝和hé片 ， 加入rù低dī脂zhī奶酪、一yī小xiǎo把坚果guǒ、少量liàng香料 ， 配两片面miàn包 ， 一yī餐cān就jiù解决了 。
5、低dī热rè量liàng饮yǐn料
夏xià天 ， 很多duō冰淇淋等děng甜tián点随处可kě见 ， 一yī不bù小xiǎo心xīn ， 一yī大dà堆慕斯、甜tián味wèi的de咖啡、茶、汽水shuǐ等děng就jiù下xià肚了 。不bù知不bù觉 ， 一yī堆热rè量liàng就jiù在体tǐ内nèi囤积起来了 。天气很热rè ， 我们一yī般喝很多duō饮yǐn料 ， 而ér食shí欲照样旺盛 ， 所以

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