果guǒ）＋脱tuō脂牛niú奶 。
上shàng午wǔ加餐cān：10点左右yòu饿的de时候，适量原yuán味坚jiān果guǒ或者水shuǐ果guǒ 。
中午wǔ：虾仁150克kè＋黄huáng瓜用yòng橄gǎn榄油yóu炒熟＋红薯150克kè 。
下午wǔ加餐cān：1个苹果guǒ或者酸suān奶 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ煮zhǔ蔬菜cài（根据喜好hǎo而定）＋蒸zhēng紫薯100克kè 。
睡觉jué前：如果guǒ感觉jué很饿，可kě以yǐ喝杯bēi脱tuō脂牛niú奶 。
第三日rì
早zǎo餐cān：牛niú奶燕麦粥＋水shuǐ煮zhǔ蛋dàn＋蒸zhēng南瓜＋火龙果guǒ半个 。
上shàng午wǔ加餐cān：10点左右yòu加餐cān，适量原yuán味坚jiān果guǒ 。
午wǔ餐cān：清炒时蔬（根据口味）＋杂粮饭fàn适量 。
下午wǔ加餐cān：酸suān奶 。
午wǔ餐cān：

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