减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去蛋dàn黄huáng）、一yī杯bēi低脂酸suān奶 。
午wǔ餐cān：一yī份蔬菜cài色拉lā、小份的de米饭fàn 。
晚wǎn餐cān：一yī份炒蛋dàn白、一yī份清炒蔬菜cài、小份的de米饭fàn 。
星xīng期qī四减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去蛋dàn黄huáng）、两片全麦面包、一yī份蔬菜cài色拉lā 。午wǔ餐cān：一yī份鸡肉炒蛋dàn白、小份米饭fàn 。晚wǎn餐cān：两个水shuǐ煮zhǔ蛋dàn（去蛋dàn黄huáng）、一yī份清炒蔬菜cài 。
星xīng期qī五减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：一yī个

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