chǎo蛋dàn白bái、小xiǎo份fèn米饭fàn 。
晚餐cān可kě食shí用两liǎng个gè水shuǐ煮蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī份fèn清qīng炒chǎo蔬菜cài 。
星期五减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早zǎo餐cān可kě食shí用一yī个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn（去蛋dàn黄），一yī根黄瓜，十颗葡萄táo，一yī杯bēi黑咖啡fēi 。
午wǔ餐cān可kě食shí用两liǎng个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn，一yī盘凉拌黄瓜，一yī杯bēi牛奶nǎi 。
晚餐cān可kě食shí用一yī个gè水shuǐ煮鸡蛋dàn，一yī根黄瓜，一yī份fèn蔬菜cài色sè拉（不bù要yào用色sè拉酱jiàng拌，较好选用低dī脂zhī酸奶nǎi） 。
星期六liù减

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