wǎn，1个gè鸡蛋dàn 。
午wǔ餐cān：玉米须菊花粥zhōu 。这zhè道粥zhōu品有很好的de养生功效，除此之外wài，还可kě以yǐ帮助大家减jiǎn肥féi，其热rè量比较低dī 。
晚餐cān：清qīng淡的de白bái灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉1份fèn 。
星期六liù：
早zǎo餐cān：红薯大米粥zhōu一yī碗wǎn，一yī个gè咸鸭蛋dàn 。
午wǔ餐cān：燕麦片粥zhōu 。
晚餐cān：清qīng淡的de白bái灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉1份fèn 。
星期日：
早zǎo餐cān：蒸蛋dàn羹、一yī个gè馒头、一yī个gè苹果guǒ 。
午wǔ餐cān：丝瓜炖豆腐 。
晚餐cān：清qīng淡的de白bái灼青菜cài1碗wǎn或生菜cài沙拉1份fèn 。
一yī周减jiǎn肥féi餐cān食

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