shǐ，每2小时shí吃chī一yī颗苹píng果guǒ直至晚wǎn上8：00一yī共五wǔ颗，吃chī完就不bù再进食shí苹píng果guǒ餐吃chī一yī天就够了 。
推荐理由：苹píng果guǒ减jiǎn肥féi餐一yī直是shì各位减jiǎn肥féiMM的de首选，苹píng果guǒ既减jiǎn肥féi又美容。这个gè减jiǎn肥féi套餐的de瘦身效果guǒ也yě比较明显，我wǒ有段时shí间减jiǎn肥féi，也yě是shì食shí用这个gè套餐，当时shí的de效果guǒ还是shì很明显的de，到dào现在一yī直保持一yī定食shí量liàng，也yě没有见反弹呢，想减jiǎn肥féi的deMM，一yī定要坚持哦 。
减jiǎn肥féi食shí谱pǔ四(全麦面包bāo+脱脂牛奶西xī式减jiǎn肥féi方法)
1、早zǎo：烤全麦吐司一yī

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