它的de面miàn包在减jiǎn肥féi期间不bù建议食shí用）都dōu是shì好hǎo的de选择zé，但是shì要yào注意控制好hǎo摄入量liàng，尽量liàng的de保证蛋dàn白质的de摄入 。
2、午餐cān：一yī定要yào注意，21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱pǔ午餐cān时shí较好hǎo不bù要yào选择zé重口味的de菜品，忌重油、重盐yán，比bǐ如大块的de肉（蛋dàn白质）油分fēn少 /蘸酱都dōu是shì不bù可以yǐ吃的de，可以yǐ吃一yī小xiǎo碗wǎn粗cū粮饭，同时shí再搭配绿叶蔬shū菜（纤维wéi）（少油，烫tàng一yī下xià，撒蒜蓉和hé一yī点盐yán）
3、晚餐cān：晚餐cān时shí一yī定要yào

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