bù是shì让大家节食shí，而是shì不bù挨饿又能享受美食shí，也yě就是shì要yào合hé理的de安排pái好hǎo自zì己的de饮yǐn食shí，下xià面miàn是shì21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱pǔ 。
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱pǔ1
1、早zǎo餐cān（吃八分fēn饱）：21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日rì三sān餐cān食shí谱pǔ早zǎo餐cān时shí建议可以yǐ吃的de食shí物wù有yǒu很hěn多duō，主要yào包括牛niú奶、鸡蛋dàn、燕麦（膳食shí纤维wéi）酸奶、水shuǐ果、全麦面miàn包（其qí

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