de花huā穗玉yù米mǐ须，有yǒu利lì尿作用yòng，也对减jiǎn肥féi有yǒu利lì 。
2、减jiǎn肥féi期间少shǎo吃米mǐ饭的de原因
米mǐ饭属于yú简单dān碳水shuǐ化合hé物，GI(血糖生成指数)高，食shí物GI值越高，某种zhǒng程度上该食shí物就更容易胖，吃完更容易饿è 。
除chú米mǐ饭外，馒头、面条、粮liáng食shí和淀粉加jiā工而成的de各种zhǒng食shí物都dōu是简单dān碳水shuǐ化合hé物，GI值都dōu高 。减jiǎn肥féi期要少shǎo吃或huò不吃 。
汽水shuǐ、果guǒ汁、糖果guǒ、糕饼，这类不仅GI值高，容易胖容易饿è，还hái对人身体有yǒu非常大的de危害 。
正确看待GI值、
当然高GI值并不一yī定代表就非常不健康，有yǒu些水shuǐ果guǒ蔬shū菜的deGI值可kě能néng也比较高，但是他们就比较健康 。有yǒu些像巧克力lì豆、士力lì架等脂zhī肪含量liàng高的de食

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