zi变软入rù味wèi后，加jiā入rù鸡jī精调味wèi出chū锅装盘即可kě食shí用yòng 。
4.放入rù冬笋片、木耳、豆腐煮zhǔ10分钟，放入rù油yóu菜烫熟，调入rù盐和葱花huā即可kě 。
低卡减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ二èr、冬笋豆腐煲
热量liàng参考、30卡/100克
材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米mǐ10克、油yóu菜6棵、火腿tuǐ50克、黑木耳28棵、盐适shì量liàng、葱
做法、
1.原料洗净 。虾米mǐ用yòng温水shuǐ泡发 。豆腐切qiè成约1厘米mǐ厚，4厘米mǐ见方的de大片 。冬笋去皮去老根，切qiè薄片 。火腿tuǐ切qiè大片 。泡发好的de木耳去蒂，撕小xiǎo朵 。香葱切qiè成葱花huā 。
2.锅中烧开水shuǐ，放少shǎo量liàng盐，放冬笋片煮zhǔ一yī下xià捞出chū，去涩味wèi 。
3.另起汤锅，放入rù高汤(或huò清qīng水shuǐ)，放入rù火腿tuǐ、虾米mǐ，大火烧开，倒入rù料酒，调小xiǎo火慢熬30分钟 。
低卡减jiǎn

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