bàn豆腐
热量liàng参考、53卡/100g
材料、黄瓜guā1根、豆腐1块kuài、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油yóu、花huā椒粉
做法、
1.黄瓜guā洗净切qiè丁dīng，豆腐切qiè成小xiǎo丁dīng，豌豆洗净 。
2.烧沸一yī锅水shuǐ，倒入rù豌豆焯至熟捞出chū 。
3.焯好的de豌豆和豆腐丁dīng过下xià凉水shuǐ，沥干水shuǐ分，与黄瓜guā丁dīng混合hé，浇上调料拌bàn匀即可kě 。
减jiǎn肥féi餐cān食shí谱pǔ一yī个月瘦十斤jīn3
不吃主食shí的de减jiǎn肥féi方法介绍
1、减jiǎn肥féi期间能néng吃米mǐ饭吗
较好少shǎo吃 。建议、不吃米mǐ饭用yòng粗粮liáng替代 。
高粱类
玉yù米mǐ黑窝窝头、大饼子zi、锅贴、大煎饼、玉yù米mǐ粥、小xiǎo米mǐ粥、高粱米mǐ粥、黑米mǐ粥、玉yù米mǐ面面条、玉yù米mǐ面糊糊、黑麦mài馒头、黑麦mài花huā卷、黑麦mài锅贴、大黄米mǐ

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