以yǐ选择极低热量饮食shí，每天tiān摄入的de总热量要低于800千卡，并且碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素要合理lǐ补充chōng，不bù可kě以yǐ营养失衡，也yě不bù可kě以yǐ单一进食shí，可kě以yǐ选择一些低热量的de食shí物来补充chōng 。
除了饮食shí控制之外，一定要保持有yǒu效的de运动强度、运动时间、运动频率的de有yǒu氧运动，比如快跑、快走、自行车、游泳、球类运动、健身操等děng 。
孙俪晒晚餐cān，网友yǒu：我还hái以yǐ为是shì辣条，难怪她至今少女感十shí足！是shì什么食shí物？孙俪晒低脂晚餐cān，上shàng了热搜 。配文：照zhào烧胡hú萝卜bo，红枣水，少油低脂，晚餐cān完美 。娘娘就jiù是shì娘娘，胡hú萝卜bo都dōu能做zuò出新花样yàng，不bù过只看配图，要是shì没有yǒu孙俪说那是shì胡hú萝卜bo，想必很hěn多人排名眼都dōu看不bù出是shì啥美味，一盘pán黑中zhōng带带红的de冬西，看起qǐ来超“黑暗料理lǐ”，网

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