经jīng期qī里很hěn棒的de一yī种zhǒng减jiǎn肥食shí物wù 。
推荐食shí谱pǔ：桂圆红枣zǎo红豆汤
材料：桂圆、红豆、红枣zǎo、少量糖táng
做法：
1.红豆 ， 红枣zǎo用冷水shuǐ泡开 。
2.将所有yǒu食shí材放入rù锅guō中煮开 。
3.改用小火huǒ煮至红豆变软ruǎn 。
4.加糖táng搅拌即可kě 。
三、山shān药
山shān药有yǒu调节人体激素sù和内分泌的de功效 ， 并且能滋阴补肾对经jīng期qī的de顺shùn利到来有yǒu很hěn好的de暖宫作用 。
推荐食shí谱pǔ：薏仁山shān药粥
材料：山shān药 ， 薏仁、红枣zǎo、枸杞、大dà米
做法：
1.山shān药放入rù盐水shuǐ中浸泡 ， 薏仁用温水shuǐ浸泡半小时 。
2.把淘好的de大dà米加水shuǐ熬煮至沸腾 ， 加入rù泡好的de薏仁继续熬煮15分钟 。
3.较后hòu加入rù山shān药、红枣zǎo和枸杞 ， 搅拌均匀后hòu继续煮15分钟至山shān药完全松软ruǎn即可kě出锅

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