sè绿椒、烫高丽菜cài、紫菜cài汤tāng；晚餐cān：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身shēn汤tāng 。
二èr、减jiǎn脂zhī餐cān食谱pǔ做法fǎ大dà全quán
减jiǎn肥féi期间较好是一yī日多duō餐cān，有yǒu利于肠胃wèi消xiāo化，下面miàn我就来lái介绍一yī下减jiǎn脂zhī餐cān食谱pǔ一yī日三sān餐cān：
7：00 早zǎo餐cān
食谱pǔ：粥zhōu、牛奶、鸡蛋dàn 。
理由：粥zhōu易消xiāo化，牛仔和鸡蛋dàn有yǒu助于蛋dàn白质zhì的de补充 。牛奶也可以yǐ换为wèi橙chéng汁，能néng够补充更gèng加丰富的de维wéi生素sùC，让你nǐ的de精jīng神变得很好 。
9：00 加餐cān
食谱pǔ：半个gè苹píng果guǒ 。
理由：苹píng果guǒ属于低dī热rè量liàng粗纤维

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