pǔ瘦十斤做zuò法1
星期qī一yī：
早zǎo餐cān：喝1杯bēi酸奶，再zài吃chī葡萄干10颗，除此之外，还可kě以yǐ适量liàng的de吃chī些全quán麦mài面包bāo，但dàn是shì要yào注意控制量liàng，不bù可kě以yǐ涂抹沙shā拉lā酱 。
午wǔ餐cān：减肥féi每一yī天中午wǔ可kě以yǐ喝些芹菜cài二米mǐ粥zhōu，这zhè种粥zhōu品的de营养比bǐ较丰富，而ér且热量liàng很低，非常适合减肥féi者食shí用 。
晚餐cān：水shuǐ煮菜cài1碗或生shēng菜cài沙shā拉lā一yī份fèn，可kě用醋cù和盐粒调味，切忌不bù可kě以yǐ加热量liàng高的de沙shā拉lā酱 。
星期qī二：
早zǎo餐cān：喝1碗豆浆，还可kě以yǐ吃chī

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