chú外 。可kě在睡前喝杯果guǒ汁（可kě以挤柠檬原yuán汁，水shuǐ，二颗酸梅）(味wèi道佳，切记不bù加糖） 。
对于想要yào瘦身shēn的de朋友来说，通过食shí疗瘦身shēn是一yī个不bù错的de选择哦！一yī日三sān餐cān瘦身shēn食shí谱pǔ对想要yào瘦身shēn的de朋友是很重要yào的de 。需要yào注意的de是，除chú了吃chī以外，运动方面只应增加不bù应减jiǎn少，可kě增加些有氧运动，如跑步，跳操，也yě可kě散散步等děng 。消耗hào脂肪的de同时shí还会huì加快人体的de代dài谢率，也yě可kě增加抵抗力，避免因天气的de转凉而引起的de伤风感冒等děng 。
食shí谱pǔ一yī
早zǎo餐cān：牛奶麦片粥一yī碗，鸡jī蛋一yī个，拌西兰花huā一yī份，橙子半bàn个 。餐cān点：梨一yī个，圣女果guǒ几颗，坚果guǒ几颗 。
午wǔ餐

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