豆dòu、炒青菜、冬dōng瓜汤
午wǔ点diǎn：猕猴桃
晚餐cān：植物，减jiǎn肥féi分fēn解脂zhī肪fáng，鸡肉、烧shāo胡萝luó卜、凉liáng拌芹菜
星期五：
早zǎo餐cān：全quán麦面包心、红枣、水shuǐ煮蛋
早zǎo点diǎn：猕猴桃
午wǔ餐cān：红薯、生菜、鸡胸肉、虾仁炒蛋
午wǔ点diǎn：橘子zi
晚餐cān：紫薯、水shuǐ煮菜心、青椒炒龙利lì鱼
星期六：
早zǎo餐cān：麦片粥（一碗)、面包（一片)
早zǎo点diǎn：葡萄
午wǔ餐cān：鲫鱼萝luó卜豆dòu腐汤，煮鸡蛋（1个gè)，蔬菜沙拉
午wǔ点diǎn：山shān楂zhā
晚餐cān：绿豆dòu粥（一碗)，馒头（一个gè)，生拌茄泥，生黄瓜一根
星期天：
早zǎo餐cān：一杯温水shuǐ加jiā蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊
早zǎo点diǎn：苹píng果guǒ
午wǔ餐cān：米mǐ饭半碗+、水shuǐ煮青菜、丝sī瓜汤
午wǔ点diǎn：菠萝luó
晚餐cān：无糖芝麻糊一碗
除了

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