果guǒ1份
早zǎo点diǎn：苹píng果guǒ
午wǔ餐cān：蔬菜2份+鱼（不bù***）+土豆dòu泥1份
午wǔ点diǎn：香xiāng蕉
晚餐cān：土豆dòu泥
星期二：
早zǎo餐cān：麦片粥1碗 。
早zǎo点diǎn：芒果guǒ
午wǔ餐cān：海带dài为主菜（炒、拌都可)，配pèi馒头半个gè 。
午wǔ点diǎn：火龙果guǒ
晚餐cān：黄瓜
星期三：
早zǎo餐cān：三明治1份（两片吐司夹火腿+番茄半个gè)
早zǎo点diǎn：桂圆
午wǔ餐cān：馄饨面1碗（馄饨4个gè+面半碗+1小把小白菜)+凉liáng拌海带dài丝sī
午wǔ点diǎn：山shān楂zhā
晚餐cān：胚芽yá饭半碗+凉liáng拌西洋芹菜+味wèi噌汤（豆dòu腐2块kuài)+杨桃1个gè
星期四：
【合理减肥食谱 合理减肥食谱早中晚】 早zǎo餐cān：煮土豆dòu一个gè，100ml酸奶
早zǎo点diǎn：苹píng果guǒ
午wǔ餐cān：米mǐ饭（一小碗)、素焖扁

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