体tǐ的de影响都是非常cháng大的de，免疫力就jiù会逐渐的de被挥霍掉，然后身shēn体tǐ就jiù会越来越大，要花很hěn多的de时间才能néng不会曾经jīng的de免疫力 。
1、饮食合理
要补货免疫力，首先xiān就jiù要从饮食方面入手，先xiān要戒掉所有不好的de饮食习惯，比如rú爱吃chī重口味的de食物，经jīng常cháng吃chī垃圾食品以yǐ及不吃chī水shuǐ果蔬菜这些冬西，这些坏习惯都是要戒掉的de，饮食要注重均衡，在补充蛋白质以yǐ及营养物质的de同时，水shuǐ果和蔬菜都是必不可kě少的de，平时还要少吃chī甜食，不要抽烟喝酒，这样才是健康的de饮食习惯 。
2、充足的de睡眠时间
睡觉对每个gè人来说都是非常cháng重要的de，成年人至zhì少要六七个gè小时左右，青少年也至zhì少要八个gè小时以yǐ上，这样才能néng保bǎo持人体tǐ正zhèng常cháng的de运行，进行正zhèng常cháng的de新陈代谢，睡觉的de时候我们的de器官都在进行排毒dú以yǐ及修复，如rú果睡眠时间不够的de话，这些器官都是会受到损害

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