物wù 。
4、减少噪音
高强度的de声音会导dǎo致zhì睡shuì眠mián质量差 。例lì如强烈的de交通噪音引起皮质醇水平的de增加 ， 导dǎo致zhì睡shuì眠mián不好hǎo 。另外 ， 睡shuì前qián可听舒缓的de轻音乐 。
5、适时锻炼
每天抽出点时间 ， 较好hǎo在下午4~5时进行锻炼 ， 将有助于睡shuì眠mián 。
6、作息规律
晚wǎn上shàng较好hǎo在11时前qián进入睡shuì眠mián ， 早上shàng也yě不宜晚wǎn起 。中午有条件可以午睡shuì ， 但时间较好hǎo控制在1小时之内 。规律的de作息不仅有益睡shuì眠mián ， 还能使注意力lì和工gōng作效xiào率得dé到提升 。
晚wǎn上shàng失shī眠mián睡shuì不着的de原yuán因有哪些？睡shuì眠mián对人是shì非常重要的de ， 在睡shuì眠mián过程中 ， 各器官能得dé到休息 ， 身体也yě可以顺利排出毒素 。如果经常晚wǎn上shàng睡shuì不着觉 ， 就会影yǐng响xiǎng到身体健康 ， 从而出现各种不适症状 。那么晚

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