卡路里减肥食谱卡路里减肥食谱图片( 二 ) _经验知识

第十步:拿出来开始。
多说几句
1.在蛋液中加入一些水，这样煎蛋会更滑、更嫩。
2.把西红柿去皮，这样它们更容易煮开。
3.这道菜，尤其是用水炒鸡蛋时，必须用不粘锅烹饪。
第二种:冬瓜炖豆腐
冬瓜，热量低，每100克只有12卡，适合消肿利尿。豆腐蛋白质含量高。将这两种成分搭配在一起，再加一点虾皮，使其鲜嫩。全菜嫩滑可口，热量不高，特别适合减肥期间食用。
排名步:准备食材。冬瓜1个，南豆腐1个，虾皮少许，葱、姜、蒜适量，葱适量。
第二步:冬瓜去皮，切块，豆腐切块，葱、姜、蒜切粉。
第三步:往锅里倒一点油。油热后，将洋葱、生姜和大蒜放入锅中翻炒。
第四步:将冬瓜块放入锅中，翻炒均匀。
第五步:将一碗水倒入锅中，然后盖上锅盖，用大火煮沸，用小火煨5分钟。
第六步:将豆腐放入锅中，然后炖3-5分钟。
第七步:揭开盖子，将虾皮放入锅中，加入1汤匙盐和一点鸡精调味，翻炒均匀，然后炖1分钟左右。
第八步:关火，放入碗中，撒上葱即可食用。
1.减肥期间吃，不要放太多油。
2.加一点虾皮调味，不要太多。
第三:冷黄瓜和鸡胸肉
黄瓜和鸡胸肉都是著名的减肥食品。黄瓜，被称为“杀死”芽中脂肪的食物，含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物转化为体内的脂肪。另外，黄瓜是典型的低热量、高纤维蔬菜，非常适合减肥。鸡胸肉，蛋白质含量高，脂肪含量少，能带来强烈的饱腹感。将这两种减肥成分混合在一起，清新爽口，还能减肥。
排名步:准备食材。黄瓜2根，鸡胸肉200克，大蒜适量，熟白芝麻适量。
第二步:锅内倒入适量的水，然后加入干净的鸡胸肉、两片生姜、一个葱结、一勺料酒和一勺盐，大火煮沸，转小火，直到鸡胸肉煮透，可以很容易地用筷子刺穿，然后取出，让它冷却。
第三步:将黄瓜洗净，捣碎，然后用斜刀切成块，如图。
第四步:将黄瓜片和撕好的鸡胸肉放入锅中，如图。(鸡胸肉可以沿着肉线撕成条状。)
第五步:加入蒜末、少许盐、少许鸡精、一勺酱油、一勺香醋、少许熟白芝麻调味。
第六步:搅拌均匀。
第七步:装盘上菜~
第四种:韭菜炒豆芽
绿豆芽，口感清爽，汁液丰富。用韭菜炒一下，春天的好蔬菜。它是绿色和白色的，每一口都是脆而香的。减肥期间也适合吃。这两种蔬菜热量不高，但是富含膳食纤维。中医认为，绿豆芽具有清热利湿、消肿美容的功效。韭菜，有人称之为“肠草” 。两者搭配，清肠助消化，越吃越瘦~
排名步:准备食材。绿豆芽300克，韭菜1小把，小辣椒适量，大蒜适量。
第二步:将韭菜洗净，切成段。大蒜和小红辣椒切片。
第三步:将适量的水倒入锅中煮沸，然后将绿豆芽放入锅中，当锅中的水再次煮沸时，将绿豆芽取出，放入冷水中。

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