吃什么蔬菜保护心脏最好的吃什么蔬菜有利于心脏 _生活百科

妈妈要你吃蔬菜是有原因的。众所周知，蔬菜可以通过多种方式使您的健康受益，包括改善您的心脏健康。如果你想过健康的生活，最好把你妈妈的建议铭记于心。
蔬菜含有高水平的维生素，矿物质和其他营养成分，可以加强和保护你的心脏。多吃更多有益心脏的蔬菜，您将大大降低患心脏病的风险。
【吃什么蔬菜保护心脏最好的吃什么蔬菜有利于心脏】

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这里有10种对心脏有好处的蔬菜：

芦笋芦笋中最重要的成分之一是维生素B6 。这种维生素可以降低同型半胱氨酸，这是一种与心脏病有关的氨基酸。
甜椒甜椒含有叶酸，这是另一种可以降低同型半胱氨酸的营养素。
胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以对抗导致心脏病的自由基。
番茄西红柿中一种名为番茄红素的类胡萝卜素，已被证明可有效预防心脏病。
西兰花西兰花含有高含量的维生素C，它可以让你不易受到，非致命性和致命性心脏病的影响。
绿叶蔬菜绿叶蔬菜是镁的极好来源。根据哈佛大学的一项研究，镁可以降低女性突发性心脏病的风险。
大蒜大蒜含有促进免疫力和保护心脏免受疾病的植物化学物质。
洋葱洋葱是含硫植物化学物质的丰富来源。这些植物化学物质可降低胆固醇水平，从而预防心脏病。
土豆马铃薯是一种高钾食物，它们可以帮助你的身体保持健康的血压。高血压会增加充血性心力衰竭和中风的风险。
南瓜
南瓜有许多有益于心脏健康的营养素，包括维生素C，钾，镁和叶酸。

病情分析：心脏病患者饮食结构很重要，低盐低脂，多吃点含有优质蛋白，维生素，各种微量元素的蔬菜水果，常见的有芹菜，韭菜，玉米，菌类，海苔，胡萝卜，西红柿，青椒，辣椒等等，不能单纯只吃蔬菜，可以配合吃点鱼肉，牛肉，鸭肉等，适当运动锻炼。

吃什么蔬菜保护心脏最好的 吃什么蔬菜有利于心脏

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