文章插图
1、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂抬起平伸 ， 此时注意深深吸气 。
2、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往上伸展划一90度弧线，此时屏住呼吸，不要吐气 。
3、直立，两腿并拢，收紧臀部，右手臂紧贴同侧大腿，左手臂继续往体后伸展划90度弧线后停止 ， 注意此时慢慢吐气 。
【快速瘦手臂的方法 如何快速瘦手臂】4、左臂慢慢放下，直到两手自然下垂 。直立，两腿并拢，收紧臀部，然后再换另一只手臂做同样动作 。这样左右交替重复，直到自己感觉累了为止 。

• 穿什么衣服显瘦 介绍几个穿衣显瘦的技巧
• 山桃怎么样出枝 教你一招快速出枝
• 最快扎马尾方法 如何快速扎马尾
• 打瘦脸针后注意事项 一个星期内不要熬夜
• 最有效的快速减肥法 也许很适合你哦
• 手臂减肥最有效方法 下面介绍这七种
• 快速解酒小妙招 快速解酒的三个方法
• 瘦小腿最有效的方法 四个方法你值得拥有
• 衣服皱了怎么快速弄平 衣服皱了弄平的方法
• 快速褪羊毛的方法 具体需要怎么操作