文章插图
1、多吃素
2、练瑜伽
3、保暖自己
方法/步骤

• 多吃素 。据研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪食物，可改变人体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成 。尤其是大豆，富含一种植物性的雌激素，具有抑制痛经的功效，因此，受痛经困扰的女性，不妨多吃素 。
  
• 练瑜伽 。瑜伽也有缓解痛经的作用，其原因如下：一是练瑜伽能安抚中枢神经系统，并且可以增加血氧含量来滋养生殖系统；二是练瑜伽能使身体进一步放松 ， 这也可以减轻女性痛经的症状 。
  
• 【来月经肚子疼怎么办 这些办法也能缓解痛经】保暖自己 。在痛经时 ， 可以通过喝热水、多穿衣服等方法来加热身体，这样能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛 。
  

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