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对于想瘦身的朋友们来说最担心的就是没有形成一个习惯的过程，如果只是间断性的运动时无法达到效果的，那么具体的方式有哪些呢？方法/步骤

• 细嚼慢咽享受每一口食物 。细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣 ， 更是减肥的小秘诀 。一口咀嚼20下，让味蕾充分感受美味的感觉 。
  
• 早晨喝一杯温开水 。晨起后喝一杯温开水 ， 有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压 。
  
• 拒绝边看电视边吃饭 。边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物 。
  
• 将喝汤和吃水果改在饭前 。虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前 ， 不仅有利于健康，更能保持身材 。
  
• 【几种帮助瘦身的好习惯】提早刷牙以避免吃消夜 。清新的口气会让你抑制住食欲 ， 不吃消夜，对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力 。
  

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