【便秘了怎么办？5招解决便秘的小经验！】

文章插图
1.早上起床先来一杯温水，可以是温白水，也可是温蜂蜜水
2.辛辣刺激的食物就不要再多吃，尽量不吃
3.多吃一些含纤维高的食品
4.多运动，促进肠胃的蠕动
5.多吃香蕉，利于排便
方法/步骤

• 早上起床先来一杯温水，可以是温白水，也可是温蜂蜜水 。润肠通便，滋润五脏 ， 补充身体所需的水 。但是 ， 对肾病水肿的朋友就不适合了 。
  
• 便秘的人一般属于阴虚体质 ， 所以辛辣刺激的食物就不要再多吃，尽量不吃 。能引起上火的食品，零食都要少吃了 。比如花生 ， 瓜子，火锅，麻辣烫 ， 烧烤 。
  
• 多吃一些含纤维高的食品，如：生菜 ， 红薯，南瓜，菜心，紫薯，萝卜等 。
  
• 多运动 ， 促进肠胃的蠕动，减少便秘产生的可能 。
  
• 晚饭后吃根香蕉 ， 香蕉对便秘是很有帮助的，你可以试一下 。
  

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