【如何增肥 正常增肥的方法】

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1、调理肠胃吸收 。想要增肥，首先需要明确自身的身体情况，比如偏瘦的原因可能是肠胃功能不好，不能进行有效吸收 。此时，我们就需要先对肠胃进行调理，这样才能使身体恢复到一个正常水平上 。
2、多吃碳水化合物 。在饮食方面，除了正常的饮食外，我们可以多增加一些碳水化合物，能量和热量较高的食物 ， 比如糖类，淀粉类食物 。另外，还需要保证充足的睡眠，睡眠对食物的消化和吸收也是有一定帮助 。适当增加运动，运动可以使身体更加强壮 ， 使身体的肥肉转变为肌肉，让身材看起来更加有型 。

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