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好多的年轻美眉因为胸外扩而感到苦恼不已，一直也都不知道要怎么办会比较好，下面 ， 我就跟大家简单的分享一下 。
方法/步骤
- 在面前互相紧握手腕 ， 注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引 。在确定胸肌施力后进行，与1项同 。但是若用力过猛导致疲劳 ， 则易有反效果 。
- 双手按着胸部的两部，向中间进行挤压，胸部两边的肌肉也是要拉紧的，一般重复10次左右就可以了 。
- 背肌伸直，端正资势 。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近 。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松 。且在挺胸的状态下反复进行10次 。
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