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1、分析出利弊 。情绪波动的时候，一定要分析假设这么做，会产生什么影响，从而控制自己的一些行为 。
2、告诉自己应该怎么做 。学会平复自己的心态，时刻提醒自己应该怎么做，不应该怎么做 。
3、表达自己的情绪 。和亲人，朋友表明自己的情绪，开心或是不开心 。把自己的想法说出来后，可以得到释放 。
4、发泄自己的情绪 。可以通过散步 ， 走路，听歌，发泄自己的情绪 ， 把自己的注意力转移，建立自己的情绪管理单 。
【正确的情绪管理五个步骤 如何管理情绪呢】5、接纳自己的情绪 。最后要明白，有这样的情绪是正常的 。情绪稳定了，就可以正常处理事情了 。

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