补气补血吃什么好 _补气

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众所周知，气血不足的人在平时不仅容易出现疲劳感，其脸色看上去也会显得极差，因此，女性朋友要想让自己的青春永驻，多吃能够补气血的食物是很有必要的，接下来我们就来分享几种对补气补血有好处的食物。
方法/步骤

其一：龙眼肉，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
其二：桑葚干，桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42 。5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
其三：干枣，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。需注意的是，干枣中的膳食纤维是十分丰富的，而人们食用过多的干枣，是很容易引起消化不良的，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

注意事项【补气补血吃什么好】在对补气补血可以吃的食物有所认识后，女性朋友要想让补气血的效果更佳理想，还应远离油炸和熏烤类食品。