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【怎么吃能减肥 减肥吃法】1、减肥，饮食是很重要的 ， 因为饮食要算热量，而不能仅通过主观意识认为摄入量多少就可以了 ， 认识到自身食量过度才是减肥的第一步 。
2、首先 ， 要均衡膳食，一天之内各种营养素都要具备，应该有主食，蛋白 ， 油脂，蔬菜，水果以及肉，蛋 ， 奶，才不至于长期的减肥中缺乏某种营养 。
3、经典的方法，每日1500热卡食谱：早晨一个鸡蛋，一杯牛奶，一两主食；中午1到1两半瘦肉和1到2两主食，再加上半斤蔬菜；晚上也是这种模式，炒菜只用10克油，上下午再加个水果 。平时要尽量清淡的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高热卡的食物，包括甜的食物，这样就能达到减肥的目的 。

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