文章插图
1、首先保持正座的姿势 ， 关键是膝盖要扩展到与腰同宽 。
2、接下来两手伸展，往膝盖的前方延伸 。吸气的同时向前滑动，下巴和胸部要靠着地板 。
3、此时脚跟离开臀部 ， 大腿和地板垂直，将臀部往高处顶起 。像猫踮起脚尖一样，请把胳膊，背，腰 ， 大腿伸展成一条直线 。
【猫式减肥法 具体步骤怎么做】4、吸气的同时收腹，吐气的同时在腹部用力 ， 这样做更能提高效果 。
5、结束之后，一边吸气，一边回到刚才的姿势，调整呼吸 。把这个动作重复5、6遍 ， 就能达到减肥的效果 。
6、促进血液循环，通过猫踮起脚尖的动作，能拉伸不易伸展的脊柱周边部位 。
7、特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松，对促进血液循环，治疗寒症也有效果 。

• 属猪男孩寓意好的名字 具体有哪些
• 京遥胡辣汤的做法 具体步骤分享给大家
• 香辣酥的做法 所需材料和具体做法
• 不锈钢防盗网如何连接固定 如何具体操作
• 第四根肋骨什么寓意 具体意思是？
• 森林防火小知识 具体分享请看下文
• 吊顶需要注意的地方 具体分享请看下文
• 乘风破浪的姐姐同样的歌曲 具体事情是什么？
• 头发分叉怎么护理 具体来看看吧
• 养羊技巧 农村养羊如何具体管理