【老年人失眠怎么办】
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年龄越来越大了，睡眠质量也有所下降，经常夜里失眠，早上很早就起来了，搞得脸色很差，皮肤也变得很不好 ， 整个人不在状态，真的很痛苦 。下面让我们一起来说一说老年人失眠怎么办 。
方法/步骤
- 第一步：寻找失眠原因 。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等，除去这些影响睡眠的因素 ， 就能改善睡眠 。
- 第二步：解除对失眠的顾虑 。每个人需要睡眠的时间不同 ， 有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了 ， 不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡 。
- 第三步：改善卧室环境，温度适宜而又安静 ， 被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬适宜 ， 晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施 。另外，还需要养成早睡早起的习惯 。