4样东西最摧毁意志力( 四 ) _意志力

由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。
到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。
中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。
后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“ 。
十一、乘胜前进
养生实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。
如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“ 。
或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
让宝宝学会自我控制的有效方法
(1)家长的榜样
家长自身的行为方式对孩子的榜样作用至关重要。如果家长在日常生活中坚持原则、注重自我约束，并体现在行动上，就会对孩子学会内化规则起到强有力的模范作用。
家长的行为是孩子模仿的对象，如果家长喜怒无常、做事随心所欲，不考虑后果，孩子就会学到同样的行为风格。
孩子的所见所闻影响他们的道德水平的提高。当孩子看见家长或同伴违反了规定却没有受到惩罚，孩子就容易放纵自己的行为，缺少规则意识。
(2)家长的育儿风格
孩子缺乏自控多半不是孩子的错，虽然有些孩子的天性活跃好动、好奇心强，容易受诱惑，但家长的教育方式构筑的成长氛围才真正影响孩子的自我控制力的养成。
有研究发现缺乏自我控制的成年人，大多来自于父母不能提供自控典范的放任型家庭。
尤其在青少年初期，如果父母不能将自己的感受和利益放在一边，不能理智地用一贯的原则和纪律约束孩子。
只在自己极为愤怒时对孩子加以管束，被父母的暴怒吓坏的孩子根本不可能学到如何有效控制冲动。
而控制过度的成年人往往来自于权威型父母主宰的家庭。
这样的家庭里，父母对孩子要求很高而且喜欢运用引起孩子负罪感的方法来惩罚孩子，孩子容易变得怯懦、内向、压抑和自卑。
而权威型家长在尊重孩子的基础上，用恰当的方式引导并帮助孩子成就自我约束，对孩子的行为奖惩有度，就容易造就责任心强、能够自我控制并具有成熟的道德感的孩子。
(3)家长的管束策略
如果家长专制、刻板，孩子就容易学会自我惩罚并缺乏自信。
当家长用负罪感或收回对孩子的爱来惩罚孩子，孩子会变得恪守信条，不知变通。当家长使用严厉的，令人琢磨不定的方式惩罚孩子，并不作任何解释，孩子最不容易形成自我规范的养生意识。
如果家长用温和委婉的养生方式引导孩子，孩子在道德方面就会更成熟。家长在教育孩子时，对规则的语言表述很关键。
向孩子讲清楚什么是对、什么是错，为什么，如何转换角色，从别人的角度看问题等，这样能很好地促进孩子理解规则的意义，体验服从规则的益处和快乐。