补血吃什么好冬季补血要对症 _要对

很多女人一到冬季就脸色惨白，面无血色。大家都知道是气血不足的症状，都在想方设法的补气补血，可是气血不足的症状有不同，冬季补血我们应该对症下药。今天小编就为你介绍冬季如何补血补气。
补血吃什么好
冬季补血——养血
表现特征：血虚的女性常常会觉得身体倦?。劬σ沧芫醯盟嵘咽? ，照镜子可以发现自己脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发会掉落不少，月经量也日渐稀少，在血常规中常发现红细胞偏低。
原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
食物进补：平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑葚、葡萄、红枣、桂圆等。
药膳帮忙：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
冬季补血——活血
表现特征：血瘀女性月经经常迟到，常常有腹痛的情况伴随，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块，皮肤干涩，面色晦暗无光常有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露” 。
原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
饮食进补：多吃具有活血化瘀、通经功能的食物。
中药调理：常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。
冬季补血——凉血
表现特征：血热的人脸色红润，但是却极易长痘痘，油光满面，晚上睡不好，经常做梦，爱发脾气，手心、脚心极易感觉很热，月经量比以前多。
原因：爱吃辛辣刺激的食物，烟酒不离手。
【补血吃什么好冬季补血要对症】食物进补：平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。、
冬季补血——散寒
表现特征：血寒的女性，一到秋冬季节就会手脚冰凉，不能吃冷的食物，小肚子能感觉发凉，月经颜色发暗。
原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。
食物进补：这种体质的女性平时要多吃温性、热性食物。
补血的食物有哪些
1.红枣
我国民间一直有“一日三枣，青春不老”的传言，其实这传言有着非常可靠的科学依据，因为红枣它的确具有非常有效的补气血的功效。并且药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。大枣之所以具有很好的补血功效，是由于在红枣中含有大量的氨基酸、维生素、核黄素等营养物质，这些营养物质以及微量元素都是我们人体所必不可少的营养物质。
推荐食谱：大枣黄豆粥
原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g
做法：将准备好的黄豆放入水肿浸泡4-8小时时间，而大枣则用温水洗干净后备用;接着再将粳米淘洗干净之后放入锅中熬煮，将水开后放入黄豆熬煮40分钟。最后再加入大枣另熬40分钟，之后即可食用。
大枣黄豆粥对女性而言有着非常神奇的补血养颜功效，这是因为大枣本身就具有很好的补血功效，而黄豆则能够养血益气，两者搭配食用可帮助女性朋友有效的调理血气，同时还具有非常有效的肌肤润泽，乌黑须发等功效。

补血吃什么好 冬季补血要对症

补血吃什么好冬季补血要对症