补血吃什么好冬季补血要对症( 二 ) _要对

2.阿胶
一直以来除了红枣之外阿胶就是女性补血的专家，一般超市中特卖的阿胶枣，多半是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶之所以是补血专家，这是因为它能够刺激骨髓的造血系统，从而让能使骨髓起到更好的造血、生血，增加血液细胞数量的功效。
而且阿胶中同样含有丰富的氨基酸和微量元素等营养物质，女性在日常生活中经常食用同样具有很好的补血养血止血，同时还可以帮助女性调理月经不调等情况。
推荐食谱：人参桂圆阿胶膏
食材：阿胶150g，黄酒350ml，人参液或人参粉适量，桂圆适量，冰糖适量
做法：把准备好的阿胶浸泡至海绵状，这个时候再放入适量的水进行调和，然后再将人参液或人参粉加入调匀。最后在阿胶中放入桂圆，蒸煮时放入适量冰糖，一小时时间后即可食用。
3.黑豆
可以说很多人都不知道，其实黑豆同样具有很好的补血功效，我国中医指出，黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强，在平时经常食用可有效的软化血管、促进血液循环，同时还能增生淋巴细胞。而且黑豆还具有微量元素丰富、不含胆固醇等特点，因此非常适合患有心脑血管疾病的女性朋友补血食用。
推荐食谱：黑豆红枣猪皮汤
食材：黑豆250g，红枣12个，猪皮250g，香菜、黄酒、肉汤适量
做法：把黑豆、红枣、猪皮等材料都清洗干净后备用;然后再把香菜切小段待用。洗干净的猪皮放入开水中焯过，直到变色发硬后捞出切成块。然后将肉汤放入锅中，接着放入猪皮、黑豆、红枣等食材，同时加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖加入盐、香菜等调味品即可。
面对女人补血的食物有哪些这个问题，黑豆绝对是理想的选择，它不仅具有很好的养血安神、补中益气的功效，同时还能够增生白细胞，从而提高女性的抵抗力。而其中的猪皮中还含有丰富的胶原蛋白，经常食用还能够除皱美肤。
4.动物肝脏
通常情况下血气不足的人往往造血功能不强，这是由于在血液中红细胞以及白细胞中数量过少的原因，而所谓的红细胞其实就是铁。因此在日常生活中应该多吃些含铁量比较丰富的食物，这样便能有效的增强骨髓的造血功能。
生活中含铁量丰富的食物有很多，比如像各类动物肝脏：猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等食物，这些食物中不仅含有大量的铁，同时还含有丰富的为维生素A，在帮助我们提高造血功能的同时还对视力具有很大的好处。
推荐食谱：菠菜猪肝汤
食材：猪肝100g ，菠菜150g ，生姜适量，调味料适量
做法：将猪肝洗干净后切成丝，然后再把生姜同样也切成丝，而菠菜则洗干净后备用;锅中放入适量的水烧开，然后把菠菜放入加入调味料后水再开立即熄火起锅即可食用。
面对女人补血的食物有哪些这个问题，以上这些食物以及食谱都具有很好的补血功效，因此女性在日常生活中可以多吃。同时还可以多吃些樱桃、山楂等水果，来起到补血的功效。
总结：很多女人都存在气血不足的问题，她们都在为自己苍白的连感到无奈，那么通过以上小编的叙述相信你应该对此有所了解了吧，那么希望小编建议能够对你有效，望你在这个冬季能面色红润粉嫩依旧。

补血吃什么好 冬季补血要对症( 二 )

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