1、动作一：
双手叉腰站立，一条腿不动 ， 另一条腿往后绕它点地，再往前绕点地 。左右交替，每一边做15次 。
2、动作二：
躺在垫子上，双腿与上身保持90度姿势 ， 先将左腿交叉在又右腿上，再换右腿交叉在左腿上，做15次 。
3、动作三：
双腿分开两个肩宽 ， 踮脚尖，双臂平直抬起，双手交叉 ， 做半蹲 。注意全过程不能落脚掌 。做15次 。
4、动作四：
【减肚肉的方法】侧躺，双手撑地 ， 一条腿绕到另一条腿的前方，脚掌贴地，另一条腿平直上下摆动 。左右交替，每边15次 。

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