临床上，肾阴虚较阳虚更为常见，因此 ， 补肾就是壮阳的观念存在一定的误区 。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力;男人阳痿早泄，女人不孕，性欲减退;便不成形或尿频、清长 ， 夜尿多，舌淡苔白，五更泻等 。
肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱;男子遗精、早泄，女子经少或闭经;失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦 ， 小便黄少，舌红少苔或无苔 。
现代人由于工作压力大、运动量少，很容易出现全身脏器功能衰退 ， 肾虚则是其中的一种 。
简单判断肾功能的几点
肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明 。相反，肾功能差的人 ， 夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软 ， 眼圈发黑，容易脱发 。
另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题 。
为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状 。如果不是极度虚弱的人群 。
补肾应以平和为主 ， 而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行 。
护肾关键在日常
肾阴之水人人都要重视养护 。除了适当用药外，日常保养更为关键 。
性生活要适度，不勉强，不放纵 。
饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等 。
经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门 ， 补肾纳气 。还可多做一些刺激脚心的按摩 。
中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目 ， 清喉定心，促进睡眠 ， 增进食欲 。
充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息 。
男人肾虚吃什么补
常见的肾虚者宜吃下列食物： 芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。茹《本草经疏》中就曾纪载：“芝麻 ， 气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”
1、板栗：
味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果 。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用 。每天6至7个就可以了 。
2、琥珀核桃：
补肾固精 ， 温肺定喘 。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘 。还可用于老年或体虚所致便秘 。
3、龙眼肉粥：
健脾养心，补血安神 。治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏 ， 神疲乏力，下肢浮肿 。
4、牛骨髓：
有润肺、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽?。妹妗?。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。
5、花鲈、鲈子鱼：
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜 。
肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨 。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。

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