拍打治病必须对症出掌( 二 ) _生活百科

4、拍打结束4小时后再洗澡，要用热水洗。
5、曾经刮痧者等淤痧消失后再进行拍打治疗。
防病治病常识高脂血症的运动疗法
高脂血症一般没有什么不良的感觉，大部分人都是在体检时发现的，尤其是很多中青年人群，由于在外就餐的比例越来越高，生活中运动量又偏低，发生高脂血症的几率不断增高，我国约有9000万人患有此病，因此非常危险，有人称之为“无声的杀手” 。
到底什么是高脂血症呢？脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常值称为高脂血症。这是一种全身性疾病，是指血中胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）过高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低，现代医学称之为血脂异常。很多中老年人拿到体检报告看不明白，数值多少提示高脂血症呢？一般血胆固醇含量超过6.2mmol／L（毫摩尔／升），或甘油i酯超过2.Ommol/I．都提示町能为高脂血症？
日前公认调整血脂健康的方法是运动和饮食相结合。
运动的好处在于，一方面有氧运动可以促进脂肪的利用，运动时能量的消耗会使脂肪的动员增加。另一方面，运动可促进脂肪的代谢，长时间坚持有氧运动可以促进脂肪代谢酶类活性的提高，让周围骨骼肌利用脂肪的代谢效率更高。
当然运动的方案一定也要根据每个人的不同情况进行调整，很多出现高脂血症的人，尤其是老年人，往往更加容易合并其他的运动系统疾病或代谢疾病，这些中老年人在运动时应该注意什么？如何选择合适的运动项目呢？下面就针对这些情况为大家提供一些合理的建议。
合并糖尿病
当代医学研究发现，糖尿病尤其是2型糖尿病的发生与体内脂肪代谢的异常有明显关系。血糖增高之后血脂的异常又会进一步促进血管粥样硬化，使得心、脑、肾脏的微小血管发生病变。所以糖尿病患者必须控制血脂的达标。
建议采用一些中低运动量的运动项日，如散步、太极拳、气功，以社区内的健身为主，以免运动时发生低血糖难以得到帮助，避免空腹运动，每次运动20-30分钟，可以每天运动。
合并高血压
血脂高、血压高也是办公室最常见的体检异常，和工作压力情绪焦虑是分不开的，建议每周进行3-4次有兴趣的有氧运动。可选择中等强度的运动，如长跑、羽毛球、健美操、瑜伽、乒乓球等，每次40分钟左右，有助放松身心、降压降脂。
合并冠心病
部分高脂血症的中老年人合并有冠心?。?那么进行运动时就需要特别当心，不能进行强度很大的运动，否则加重心肌的负担，可能会导致心慌、胸闷、头晕甚至休克等冠心病症状的出现。哪些运动合适呢？像快步走、太极拳，抖空竹、健身舞蹈等都是可以的，先从每次15-20分钟开始，没有不适症状的话，可以逐渐把时间再延长一些，每次运动不超过一个小时，一周3-4次就可以了。冠心病患者运动时一定要随身携带常用药物。
合并关节炎
很多老年患者有血脂高的问题，同时还存在关节的退行性病变，活动较多时疼痛明显。我们建议可以选择一些关节重力负担比较轻的运动方式如游泳，避免过多地跑跳，以免加重关节的磨损。游泳是一种能量消耗较大的运动，空腹和过饱都小适合，最好在饭后2-3小时，老年人每次15-20分钟，中间也要适当休息。
合并骨质疏松
骨质疏松在中老年人尤其是女性中很常见，骨密度下降，骨质变薄变脆，合并有高脂血症时进行哪些运动呢？建议不要做力量型的运动，瞬间拉力太大容易损伤脆弱的骨质，严重的还会引起骨折，例如短跑、跳远，激烈的对抗运动像篮球、排球等。适当的压力能促进骨质的修复，所以适度进行爬山，跳绳、交谊舞等负荷比较平均的运动，还应适当补钙。