“每天一万步睡够八小时”健康中国行动能否让中国人重获健康？ _中国

“每天一万步睡够八小时”健康中国行动能否让中国人重获健康？
（）据俄罗斯卫星网：中国国务院近日发布关于实施“健康中国行动”的意见。意见指出，吸烟、过量饮酒、缺乏锻炼、不合理膳食等不健康生活方式在中国民众间比较普遍。为何中国此时发布“健康中国行动”计划？中国民众的身体和心理健康问题是否会得到改善？俄罗斯卫星通讯社采访人员采访了中国的人口问题专家与普通民众。
实施“健康中国行动”的意见中具体提到，提倡成人每日平均睡眠时间为7～8小时，日常生活中要尽量多动，达到每天6000～10000步的身体活动量。吃动平衡，让摄入的多余能量通过运动的方式消耗。预计，到2022年，中国人均预期寿命的目标值为77.7岁，到2030年将达到79岁。2022年还将基本建立覆盖经济社会各相关领域的健康促进政策体系。
中国社会科学院人口与劳动经济研究所研究员、人口资源环境经济学研究室主任王智勇认为，此时发布“健康中国行动”表明中国在改革开放40年后、积累了足够社会财富的今天，开始有意识地全方位逐步解决包括社会保障、社会救助在内的群众健康问题。王智勇表示，只有民众的生活水平改善以后，政府才会更多关注健康问题。
他指出：“改革开放初期，那时候的健康状况不见得比现在好，但由于那个时候条件和资金有限，没有更多的财力和物力去考虑这些问题。现在我们国家经过这么多年的经济增长，财富积累也够多，我们有能力去考虑健康。”
那么中国民众目前是否有意识地改变不良生活习惯？卫星社采访人员在北京随机采访的几位民众表示，对身体有害的饮食和作息习惯必须改变。
“85后”邱先生表示，由于繁忙的工作，我的生活方式不算健康，经常叫外卖，熬夜。但我已经认识到，“一人健康是立身之本、人民健康是立国之基”，没有健康的体魄，其它的事业、家庭、地位和钱财都没有意义。所以我愿意根据“健康中国行动”的意见改变自己的生活方式。
刚刚参加工作的“95后”付先生向采访人员展现了标准的“健康生活” 。
他说：“我的生活方式比较健康，每周运动6次，4次力量、2次有氧训练，工作日每天晚上都吃沙拉，不摄入过多碳水化合物。对我而言，运动不仅使我身体健康，更是一种让我舒缓工作压力的渠道，对保持平和心态有至关重要的作用。在运动时尽情挥洒汗水，然后再洗个热水澡，所有的压力和烦恼都会烟消云散。”
从事外贸行业的刘女士表示，我每周可以短跑三次，每次5公里。在平时紧张的工作中，这个频率已经是我的最大极限。北京的天气经常不太好，夏天太热、冬天太冷，时不时也有雾霾，所以户外运动很受限制。在饮食方面，簋街的麻辣小龙虾、烧烤已经被我放弃了，高油高盐的食物对心脏很不好，我现在更多地会均衡饮食。北京很多餐厅也开始注重健康饮食，会标注卡路里，连麦当劳这样经常被认为是贩卖“垃圾食品”的餐厅，也会特别分类出“500卡以内”的套餐。
她认为，在北京、上海这样的大城市，“年轻一族”已经开始关注健康问题。他们看到自己祖辈、父辈的身体由于长期不注意保养，产生各种疾病，所以他们现在已经开始注重养生。比如，去年《卡路里》这首歌在中国非常流行，里面有几句歌词代表了当下年轻人的健康态度：吃草吃成沙拉精、别再熬夜伤身体、保温杯里泡枸杞等等。
北京民众：控烟措施势在必行
实施控烟行动是“健康中国行动”着重强调的内容，行动计划到2022年和2030年， 15岁以上人群吸烟率分别低于24.5%和20% 。
王智勇表示，控烟的力度很大，但主要是在公共场所不让吸烟，但是回家以后管不到。控烟一方面是国家监管，另一方面还是要引导公众克服不好的习惯。比如，电梯里上上下下，有人抽烟的话肯定会引起别人的反感，所以需要公众监督，也要加大宣传力度。
目前北京执行的《北京市控制吸烟条例》中规定，个人在禁止吸烟场所吸烟的，可以处50元罚款；拒不改正的，处200元罚款。
王智勇认为，“这个力度恐怕还不够，假如被别人发现不是罚200元，而是罚2千元、2万元，这个力度加大以后，恐怕公共场合吸烟的人就会越来越少。”
北京民众对于控烟问题的想法也基本一致，普遍认为控烟措施势在必行。付先生表示，“我不吸烟，众所周知吸烟对身体伤害很大，而且因为自己吸烟而导致别人被动吸烟也是一种不负责任的做法。我坚信控烟措施势在必行，有利于净化工作生活环境。”北京一家公司管理层的“烟民”黄先生则认为，针对吸烟不应采取“一刀切”的禁止措施，而应该通过设立吸烟室等，将公共场所的吸烟者和非吸烟者有序隔离。
也有民众对于电子烟的危害产生担忧， “95”后大学生小邓向采访人员表示，最近兴起的电子烟属于控烟条例中的漏洞，虽然电子烟的味道比香烟淡很多，但其中依然含有尼古丁成分。当前我国应当出台更加细化的控烟规则，强化责任主体，明确惩戒措施，加大执法力度，普及烟草危害的严重性，并且在香烟的制售、税收等方面增加相应的干预措施。
心理健康应保持平常心
心理健康也是“健康中国行动”的重要组成。当前，中国常见精神障碍和心理行为问题人数逐年增多，个人极端情绪引发的恶性案（事）件时有发生。中国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98% 。截至2017年底，中国已登记在册的严重精神障碍患者581万人。
王智勇认为，社会竞争加剧以后，每个人面临更多家庭社会各方的压力，心理疾病爆发的概率就会加大。这也与代际有关系，一代一代人抗压能力是不一样的。比如在五六十年代艰苦时期，生活各方面压力也大，人们的意志就坚强一些。80后、90后甚至00后，他们从上学开始，家长就已经铺好路，一直很顺风顺水。可一旦进入社会以后，发现没有家长的帮助，自己需要去面对社会矛盾就处理不了了。物质丰富之后，抗压能力反而弱了。
普通民众也早已意识到心理健康的重要性，通过各种方式来保持一颗平常心。“85后”邱先生认为，保持心理健康可以从好多角度来看。“群处守住嘴，独处守住心”的弊端是我最近最深的一个感悟之一，很多人在社会上希望保护自己，特别是工作以后，大家在遇到困难和挫折的时候经常会选择默默承受，但我个人觉得这样其实不是一种好的方式。
邱先生表示，偶尔和信得过的朋友聊聊天，或者运动一下，对于自己的身体健康都会有帮助；在工作中有的时候也要有“乌龟精神”，要学会保持平常心，这样就不会有“期望越大，失望越大”的苦恼；另外，适当的降低自己的欲望，也是保持身心健康的一个重要方式。

“每天一万步 睡够八小时”健康中国行动能否让中国人重获健康？

“每天一万步睡够八小时”健康中国行动能否让中国人重获健康？