俄罗斯医生指出怎样吃橘子最有益健康 _俄罗斯

俄罗斯医生指出怎样吃橘子最有益健康(© Sputnik / Marina Makovetskaya)
（）据俄罗斯卫星网：接受俄罗斯卫星通讯社采访的医生认为，要保证对健康无害，每天可以吃4个橘子。橘子对身体非常好，可以增强免疫力、排出体内毒素、改善情绪，因此新年吃橘子的传统非常好。
俄罗斯联邦营养、生物技术和食品安全研究中心“健康与运动营养”咨询和诊断中心营养师塔玛拉·普龙采娃表示：“平均每天的量是4个橘子……橘子可以每天吃，但不要过量。”
她指出，如果没有任何禁忌症、不厌恶橘子的味道、对橘子不过敏，总的来说，新年吃橘子的传统是对健康有益的。吃橘子之前要用温水清洗，因为为了长时间保存，它们可能用有害物质处理过。
橘子不仅果肉有益，果皮也是一样。橘皮中含有大量抗氧化物质和白色纤维，富含具有强抗炎功效的黄酮类化合物——川陈皮素。
医生一致认为，由于橘子中含有大量纤维素，过量食用橘子可能会导致过敏、腹胀、慢性胃肠道疾病恶化。营养师建议在下午5点之前吃橘子，而且不要空腹吃。若遵循这些简单的建议，吃橘子将只有好处：排出体内毒素、增强免疫力，并改善情绪。