féi的de效xiào果，但dàn是shì吃多了le一样会huì增加jiā胃肠cháng负担dān，容易导致体重zhòng增加jiā 。建议采用yòng少量多餐cān，细嚼慢咽，每餐cān吃7分饱bǎo的de就jiù餐cān方fāng式进jìn行，这zhè样对减jiǎn少体重zhòng和维持身体 健康 都有yǒu益处 。
那当然是shì热量低、纤维素sù含量高gāo、饱bǎo腹感强、抗饿且营养yǎng丰富的de菜cài了le 。
适合hé减jiǎn肥féi期qī吃的de蔬shū菜cài有yǒu：
1、叶子菜cài ：
绝大多数的de叶子菜cài热量都很低 。
比如油麦mài菜cài的de热量只有yǒu8千卡/100g，茼蒿的de热量比较高gāo，也yě只有yǒu21千卡/100g 。其他的de叶子菜cài，比如生shēng菜cài、白bái菜cài、油麦mài菜cài、上shàng海青、空心菜cài、芥jiè蓝等等，热量都是shì介jiè于

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