方fāng法fǎ对蔬shū菜cài的de热量也yě有yǒu很大的de影响 。
比如煮土豆、烤土豆或huò者蒸土豆，它tā们的de热量低，营养yǎng保bǎo留liú的de也yě很充分 。
但dàn是shì炸薯条tiáo就jiù变成了le高gāo热量、高gāo脂肪的de垃圾食shí品了le 。
所以yǐ，在zài减jiǎn肥féi期qī，蔬shū菜cài要yào以yǐ蒸煮为wèi主zhǔ，少油清qīng炒chǎo也yě不bù错，但dàn是shì煎炸要yào少吃或huò者不bù吃 。
低脂高gāo蛋白bái的de食shí物非常适合hé减jiǎn肥féi期qī间食shí用yòng 。
低脂高gāo蛋白bái食shí物为wèi什shén么能néng减jiǎn肥féi
蛋白bái质zhì是shì减jiǎn肥

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